Akwaaerobika. Die Erholung und Der Sport in einem Flakon

Der Sommer fuhrt uns zum Gedanken darin immer mehr zu, was befriedigend Sport zu betreiben: dort festzuziehen, hier zu entfernen. Eben es entsteht Der Wunsch und ins Schwimmbad, und in, sich sportklub einzuschreiben, nur wo zu gehen, soviel Der Zeit zu nehmen, und Die Finanzen, lassen ehrlich gesagt nicht zu, solches umfangreiche Programm zu verwirklichen. Aber es gibt Die Weise, angenehm mit dem Nutzlichen zu vereinen: sich mit Der Aerobic im Wasser zu beschaftigen, oDer, einfacher sagend, akwaaerobikoj.

Wie es aus dem Titel klar ist, ist akwaaerobika eine Hybride aerobnych Der Ubungen mit Der einzigartigen Einwirkung auf Den Korper des Wassers. Der Titel Die Aerobic geschieht vom Begriff aerobnyj, Dass lebend auf Der Luft, Den verwenDenDen Sauerstoff buchstablich bedeutet. Entwickelt fur Die Erhohung Der Effektivitat Der Absorption vom Organismus des Sauerstoffs, Das System Der physischen Ubungen, Die Die Tatigkeit des Herzes und Die Lungen forDern, Der zu Das beschleunigte Verbrennen beitragenDen Kalorien, – was ist Aerobic. Und akwaaerobika ist eine Fitness im Wasser, verwenDend ihren naturlichen WiDerstand.

Bei Den Beschaftigungen vom Sport zum Festland auf unser Skelett, Den Muskel, herzlich-gema-, respiratorisch und leisten anDere Systeme Die riesige Einwirkung Die Krafte Der Gravitation. Sie wie wurDen auf uns oben drucken, an Die Erde druckend, deshalb tragen Die Hauptmasse unseres Gewichts auf sich Die Gelenke. Eben es sich ergibt, Dass im Kampf fur Die Schonheit des Korpers wir von ihm Den ernsten SchaDen auftragen konnen. BesonDers ist es fur Die Menschen, Die am uberschussigen Gewicht leiDen, Der Die Erkrankung habenDen Gelenke, Die Knochenverletzungen, einschlielich veraltet aktuell.

Tatsachlich verwenDen alle Programme Der physischen Ubungen in Den Sportklubs Die Elemente des Laufs und Die Sprunge, Das heit Die Bewegungen aktiv, Die dem Korper auf Die sehr kurze Zeit loszureien von Der Erde zulassen. Und es vergrossert Die Belastung nur, Die auf Die Gelenke zur Zeit Der Landung fallt, was Das Risiko Der Beschadigung Der Gelenke nicht ausschliet, Die sich wahrend Der Beschaftigung und so dem starken Stress unterziehen.

Wenn aerobnyje Die Ubungen im Wasser erfullt werDen, ist Der Einfluss Der Gravitationsanziehung geschwacht. Auer ihm aus dem Schulkurs Physik uns ist es bekannt, Dass Das Wasser Den Korper hinausstot. Die Vereinigung Dieser zwei Erscheinungen tritt als Die Stutze unserem Korper im Wasser auf, verringert Das Gewicht, verringert Die Belastung auf Die Gelenke, sowie erleichtert Die Arbeit Der Gliedmaen, was zulasst nach Der groen Amplitude Der Bewegungen zu streben. Auerdem forDert Der zusatzliche WiDerstand des Wassers Den Bewegungen des Korpers Die groen Muskelbemuhungen und Den groen Aufwand Der Kalorien, was zur schnellen Zerstorung Der Fettablagerungen fuhrt.

Nicht wird uberflussig bemerken, Dass Das Wasser Den Zustand Der Haut wohltuend beeinflusst. Die Mikromassage, Die von Der standigen Bewegung des Wassers geschaffen wird, verbessert ihren Tonus, tragt zur Erneuerung Der oberen Schichten Der Haut bei, reinigt Der Zeit von Den Verschmutzungen. Die systematischen Beschaftigungen akwaaerobikoj werDen Den guten Dienst und im Kampf mit Der Zellulitis Dienen.

Akwaaerobika ist nicht nur Der Figur und Der Haut, sonDern auch dem Organismus insgesamt nutzlich. Bei Den regelmaigen Beschaftigungen verbessert sich Die Blutversorgung des Herzes und Der Muskelstoffe, es sinkt Das Risiko Der Stagnation des Blutes und Der Bildung trombow, es wird Die Arbeit Der Atmungsorgane normal, es verbessert sich Die Arbeit des Darms, sowie es zeigt sich Der riesige positive Einfluss auf Das Nervensystem, es geht Die Schlaflosigkeit.

In Den Programmen akwaaerobiki werDen Die selben Prinzipien, Dass auch in Der Fitness in Der Turnhalle verwendet: Die Vorubung – Der Hauptkomplex Der Ubungen – Die Durcharbeitung Der Problemzonen – Die Spannstange – Die Relaxation. Fur Die Verstarkung des Effektes und Der Erhohung Der Intensitat Der Ubungen werDen Die speziellen Minitrainergerate verwendet: gummi-, sand- und penoplastowyje Die Hanteln, Die Schwimmflossen fur Die Hande – Die Gummihandschuhe mit Den Hautchen zwischen Den Fingern, Die Die Oberflache vergrossernDen Handflachen, nudls (von angl. – Die Makkaroni) – Die langen Horer aus dem leichten superfesten Material, zulassend, Den Korper im Wasser in Der senkrechten Lage und anDere Vorrichtungen zu halten.

Die Kraftminitrainergerate, solche, wie Die Hanteln, leichtsinnig und vergeblich wegen Der Leichtigkeit und igruschetschnosti anscheinend erscheinen konnen. Aber es nur zum Festland. Im Wasser Der Ubung mit ihrer Nutzung sind, darauf, Dass aufgebaut Den Gegenstand tief ins Wasser, aber einzutauchen so, Dass Der Korper Wasser auf Die Oberflache nicht hinausgestoen wurde. Und in Der Praxis ist es, oj wie zu machen kompliziert. So Dass Die Spieltrainergerate im Wasser Die Belastung nicht kleiner, als Die Trainergerate in Den Turnhallen geben.